Goede voornemens: haal ze nu wél!

Het is weer zover: het nieuwe jaar is begonnen en dat betekent voor veel mensen dat het tijd is om nieuwe, goede voornemens op te stellen. Afvallen, gezonder eten, meer sporten, minder stress, meer tijd voor familie en vrienden, beter omgaan met geld, stoppen met roken, leren van een nieuwe taal, een reis maken, meer vrijwilligerswerk doen... De lijst met mogelijke goede voornemens is eindeloos. Maar hoe zorg je ervoor dat je voornemens ook echt haalbaar zijn? En wat zijn de grootste valkuilen en zwaarste momenten?

TWENTE - Volgens onderzoek van het CBS zijn de meest voorkomende goede voornemens in Nederland: afvallen, meer sporten en gezonder eten. Hierna komen vaak de wat socialere items zoals beter omgaan met stress en meer tijd maken voor familie en vrienden. Dat de gezonde voornemens hoog op ons lijstje staan is niet heel raar; zeker na de overdaad aan lekker eten in december zijn de gevolgen goed merkbaar op de weegschaal...

Hoe haal je ze?
Er zijn een aantal dingen die je kunt doen om je goede voornemens vol te houden. De belangrijkste is wel: kies een realistisch doel. Als je bijvoorbeeld bedenkt om in één maand tien kilo af te willen vallen, is de kans dat het lukt vrijwel nul. En bij tegenslagen haken mensen sneller af. Kies voor kleinere, haalbare doelen die je stap voor stap kunt bereiken. Stel ook concrete doelen. Wat wil je precies bereiken? Wil je bijvoorbeeld twee keer per week gaan sporten? Of wil je elke dag een half uur wandelen? Hoe concreter je doelen zijn, hoe makkelijker het is om ze te bewaken. Praat ook over deze goede voornemens. Vertel je voornemens aan vrienden, familie of collega’s. Zo heb je extra motivatie om ze vol te houden. Een goede planning is ook belangrijk; dit helpt namelijk om van de goede voornemens ook echt nieuwe gewoontes te maken die je op langere termijn vol kunt houden. Wees ook niet te streng voor jezelf als je af en toe een foutje maakt.

/Grootste valkuilen
Er zijn uiteraard ook de nodige valkuilen op het gebied van de goede voornemens. Zoals gezegd, zet de verwachtingen niet te hoog. Verder is ook een goede zelfdiscipline belangrijk om ook écht door te pakken. Je moet het ook écht willen om een grote verandering in je leven te kunnen brengen. Als je moeite hebt om discipline op te brengen, kun je hulp vragen aan een vriend, familielid of coach. Te veel afleiding helpt ook niet; probeer de focus te leggen op de kleinere, haalbare stappen en neem niet te veel hooi op je vork.

Zwaarste momenten
De beginfase van goede voornemens gaat voor de meeste mensen nog wel goed; ze hebben het sportschoolabonnement, de nieuwe sportkleding en de gezonde kookboeken zijn bestelt. De zwaarste momenten komen doorgaans na enkele weken; de aandacht zakt weer weg en je kunt vervallen in de oude routines. Juist dan werpt onze eerdere planning de vruchten af: de planning, coach of omgeving helpt je om die moeilijke periode door te komen. Zo wordt 2024 helemaal jouw jaar! Dus, waar wacht je nog op en aan de slag!